唱歌的好處多多/陳寬墀

經常唱歌真的有預防和治療疾病的作用?研究證實經常唱歌能使人的血液成分發生變化,能提高血液中的含氧量,加強氣體交換,帶動整體循環,有效增進體能表現,提高新陳代謝,連帶提高人體免疫功能,減少生病的機會....詳細請參考下列唱歌的功能:

1.提高身體免疫力
煩悶苦惱的時候,沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱,一會兒就感覺心情輕鬆了許多。因為唱歌時要集中注意力,種種鬱悶會完全拋在腦後,全身心地沉浸在歌曲優美的意境中,盡情享受音樂帶來的藝術美感,從而擺脫心理束縛,讓自己感到心曠神怡。
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟咏的情景境中,借唱歌傾吐心聲,抒發情感。美國加州大學研究報告,對詩班排練後測定體內的免疫球蛋白IgA結果,發現IgA增加150%。又在公開演唱後這種免疫球蛋白更是增加了240%。科學證實唱歌真的能提高人體的免疫功能。
另研究發現唱歌時大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素,並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加。從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快增加身體的免疫功能。

2.使血流順暢
唱歌是呼氣肌和吸氣肌在特定條件下的一種運動。隨著年齡的增加,呼、吸肌群也變得鬆弛疲乏,可以藉由唱歌來強化呼、吸肌的功能,達到血流順暢,提高血液的含氧量,加強輸送氧氣和養份到體內各器官的功能並收集廢物送回肺、肝臟及腎臟清理。血流一順暢,體內各器官部的功能趨於正常,百病難侵。

3.訓練腹式呼吸法促進新陳代謝
唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,橫隔膜的活動加強空氣的吸入和呼出量不但肺活量增加亦能促進新陳代謝。

4.增加記憶力,健腦
老歌新曲成千上萬,歌詞更是內容豐富,不用心很難記得清清楚楚。因此,唱歌其實也是一種腦力勞動,要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容,腦筋真的必須高速運轉一番。
由於習慣於重複對歌詞的記憶,長此以往,唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。

5.改善便秘及皮膚狀況
如果你有慢性便秘的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動,減除便秘的困擾。

6.預防疾病
經常唱歌,也要消耗一定熱量,因此,成為另一種鍛鍊身體的好方法。歌唱時長短呼吸,使機體代謝增加,促進了身體的新陳代謝,改善了心腦血管的功能,降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。

7.放鬆心情
唱歌時,人會變得緊張,但唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經,舒解身心完全放鬆心情。
求主施恩賜福眷顧咱教會聖歌隊、 詩班、合唱團兄姊及指揮。

感謝帶領大家一齊唱出歡喜的聲,永遠感謝嘔咾主。
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